Femmes Mai 2019

Quelques postures de yoga Si vous êtes réceptif à cette pratique, vous pouvez tester quelques postures de yoga, accessibles aux débutants. Commençons par Utthita trikonasana (la posture du triangle), qui consiste à se tenir debout, les pieds écar- tés, le droit tourné vers l’avant. On lève les bras de façon à ce qu’ils soient parallèles au sol et on bascule le corps vers la droite. La main droite vient se poser sur le tibia ou le pied droit. La tête pivote vers le haut pour regarder le bras opposé, bien vertical. On tient la posture cinq longues respirations afin d’ouvrir les hanches et le buste. Paripurna navasana (le bateau) permet de stimuler la ceinture abdominale et le plexus solaire (le troisième chakra). Très simple à réaliser, cette posture consiste à s’asseoir et à lever les jambes en les tendant au maxi- mum devant soi. Les genoux doivent être serrés l’un contre l’autre et les bras tendus en parallèle. Attention à ne pas courber le dos mais à le maintenir bien droit. Enfin, Bhujangasana (posture du cobra) permet de mieux faire circuler l’énergie du cœur. Allongez-vous sur le ventre, les mains posées à plat devant vous de chaque côté de la poitrine, le menton au sol. Sur une inspiration, tendez les bras jusqu’à relever le buste, mais sans forcer. Avec le temps, les angoisses, les peurs, les chocs, les soucis etc., ils se rigidifient et perdent de leur vitalité. Les chakras viennent en effet se loger dans les schémas de pensée et les émotions et peuvent perturber notre équilibre psychique et physique si l’on n’en prend pas soin. Comment ouvrir ses chakras ? Équilibrer ses chakras, les stimuler et les contempler serait donc bénéfique pour harmoniser notre énergie, améliorer notre santé et retrouver une plénitude absolue. Cette quête du bien-être total passe par différentes méthodes. Il y a d’abord bien sûr le yoga qui agit sur les énergies vitales grâce aux asanas (les postures) et à la respiration qui permettent une détente profonde. Certaines postures sont en effet pensées pour garder le corps aligné, et notamment la colonne vertébrale, ce qui agit directement sur les chakras. D’autres préféreront la méditation et la relaxation ou encore la lithothérapie, le pouvoir des pierres. Quoi qu’il en soit, débloquer et harmoniser ses chakras est un travail de longue haleine, qui mérite d’accepter son corps et d’être plus indulgent avec soi-même. Il faut de la patience avant de pouvoir res- sentir les premiers effets de cette démarche. Dans la tradition indienne, on dit également que, pour ouvrir ses chakras, il faut adopter une alimentation saine, souvent végétarienne, pour faire circuler l’énergie vitale dans le corps. Utthita trikonasana Paripurna navasana (le bateau)