Femmes Novembre 2018

Sophrologie et hypnose, des outils à ne pas négliger À partir de la semaine 3 et ce jusqu’à la semaine 6, le protocole prévoit d’alterner entre chaque semaine une séance de sophrologie et d’hypnose. Pourquoi ? La sophrologie, comme l’hypnose, agit sur la conscience du sujet ; les séances se déroulent par étapes de prise de conscience jusqu’au but final qui est d’effacer entièrement le réflexe du fumeur. La fameuse «habitude ». Sur des plans plus techniques, on peut également relever que la sophrologie est centrée sur la personne et s’occupe de la conscience, alors que l’hypnose s’intéresse plus fortement au problème et va utiliser l’inconscient. Car arrêter le tabac, c’est changer le comportement du fumeur qui trouvera de nombreux bénéfices immédiats au quotidien : teint plus clair, peau plus lisse, souffle retrouvé, plaisir des sens, etc. Yoga et sport en trame de fond Pour le psychique et le physique, une séance hebdomadaire de sport en plein air et de yoga est incorporée au programme. Le yoga vous permettra de vous défouler en compensation du stress que vous ne pourrez plus évacuer (ou que vous pensiez évacuer) en fumant. Par ailleurs, cela vous permettra d’éliminer les toxines et de décrasser vos poumons, bref, de retrouver un corps sain et de vous y sentir plus à l’aise. Le risque en arrêtant de fumer est aussi d’avoir des fringales de sucre, de gras, et donc de prendre du poids ; pratiquer une activité sportive de façon régulière vous aidera donc à conserver un corps svelte et tonique. Coaching de groupe sur Messenger L’accompagnement est complété par du coaching de groupe sur Messenger pour optimiser les résultats et se sentir suivi, maintenu et motivé pendant cette phase d’apprentissage et de changement de vie. « Les participants ont réellement besoin d’être accompagnés tout au long du process, surtout lors des moments de doute et en particulier pour dédramatiser les éventuels écarts », précise Caroline qui endosse le rôle de coach durant ces neuf semaines. Loin de l’idée de la vieillissante thérapie de groupe, la fin du stage est marquée par un retour d’expérience collectif, pour continuer le chemin et lever les tabous autour du sevrage. Alors quelle que soit la méthode employée, il est nécessaire de conserver sa motivation et sa volonté après l’arrêt, car la possibilité de replonger est un risque qui nous guette en permanence. Elles témoignent Florence, 52 ans Je fumais un paquet par jour. J’ai arrêté du jour au lendemain en sachant que dès le premier jour d’arrêt il y avait ce protocole mis en place. Ce que j’ai apprécié avec le protocole, c’est d’être entourée, conseillée, par des professionnels, d’être en groupe, d’avoir du yoga en plus et surtout d’avoir le droit de déculpabiliser si j avais envie de fumer . Je n ai pas pris de poids. Ça fait trois mois aujourd’hui sans une cigarette. Le plus dur est de réorganiser complètement les journées car je perdais beaucoup de temps à fumer. Quand j’ai envie de fumer, je le verbalise et puis ça passe. À chacun sa méthode ! Sophie, 38 ans Avant mon arrêt, j’étais à 12/15 cigarettes par jour, horsweek-end et soirée où la consommation pouvait être bien plus importante. Ce qui m’a attirée dans cette méthode, c’est qu’il s›agissait d’un coaching et donc d’un accompagnement. C’est pour ma part ce dont j’avais besoin, d’être guidée, soutenue et encouragée. Ce qui a été efficace et qui m’a aidée durant ces six semaines est la combinaison des différentes méthodes : l’hypnose, la sophrologie, la naturopathie, le suivi sportif par un coach et le yoga. Il s’agit d’un suivi personnalisé, et chacun le fait à son rythme, les séances avec le naturopathe par exemple sont adaptées à chacun, selon son hygiène de vie, ses habitudes alimentaires ou encore en fonction de son niveau de stress. Nous étions quatre pour cette première session, et aucune de nous n’a eu le même protocole. Pour ma part, je suis en sevrage progressif. Sur les deux dernières semaines de coaching, j’ai réduit à 2/3 cigarettes pour arrêter définitivement, avec l’aide de temps à autre de la cigarette électronique. Une des choses très importantes de ce protocole a été le soutien moral, nous avions un groupe privé sur Messenger ou nous pouvions échanger entre nous, sur nos difficultés, nos angoisses mais également sur nos victoires. Ce soutien a été, et il est toujours, très important, car nous partageons et vivons les mêmes choses, on se comprend et on se motive. Ce coaching m’a vraiment apporté ce que je n’avais pas eu auparavant, un suivi personnalisé dans une ambiance collective et très sympathique ! Le programme STARTER 9 semaines 5 thérapeutes : Hypnose - Naturopathie Sophrologie - Sport en plein air - Yoga &médiation 8 856 F / séance Savoir + FB : My Om Où ? 6 rue des Frères Duhamel, Magenta Tél : 75 75 62