Femmes Octobre 2018

50 50 coaching Caroline Jacquet, coach diplômée d’État des métiers de la forme et cogérante d’Oxalis. Fauteuils, canapés et chaises de bureau nous ont fait oublier une posture fondamentale, instinctive, ancrée dans notre ADN : la position accroupie que l’on appelle en sport le squat complet. La position accroupie : essentielle pour notre santé SQUAT COMPLET DOS AU SOL : tirez vos genoux vers votre poitrine en gardant le dos plat sur le sol. Respirez profondément pendant 10 cycles respiratoires (inspiration/expiration). L’ÉTIREMENT DE LA GRENOUILLE : genoux plus larges que les épaules. Mains au sol, cherchez à pousser les fesses vers l’arrière puis revenez en position haute. Faites un aller- retour en gardant le dos droit. 1 2 Je vous lance un défi : essayez de maintenir cette position de squat complet, talons au sol pendant une minute sans que vos fessiers touchent le sol. La majorité d’entre nous ont perdu cette mobilité fondamentale qui nous est donnée dans les premiers moments de notre vie. Ce qui a modifié notre comportement face a cette posture : l’invention de la chaise, de la cuvette des toilettes, et le manque d’activité physique et de variété de mouvements qui augmentent nos douleurs de hanches et de dos. Voici quatre exercices à pratiquer au quotidien pour renouer avec le squat complet.