Femmes - Septembre 2018

Un combat pour soi Tonique, ludique et très instructif, le self-défense, véritable sport de combat, fait un bien fou au corps et au mental. Avec lui, apprenez à vous défendre. 48 self-défense L e self-défense puise son concept dans une multitude de méthodes, de mou- vements et de philosophies d’arts mar- tiaux comme le krav-maga, le systema, le kick-boxing, la boxe, le MMA (Mixed Martial Arts)... Ces techniques ont long- temps été réservées à une pratique sportive ou à un enseignement militaire. Le self-défense contre quels types d’agression ? On ne peut pas s’improviser expert en self-défense, c’est pourquoi les cours sont très utiles. Les possibi- lités d’agression sont très variées. Le self-défense se concentre, par conséquent, sur différentes techniques d’esquive ou de riposte, afin de se débarrasser de son agresseur d’une façon ou d’une autre. On ne vous en- seignera pas des techniques d’attaque pures et simples, sauf à des fins de défense, mais plutôt les moyens de répondre à une agression, qui peut être simplement verbale. Le but est, en effet, de déjouer l’agression et, en cas de nécessité, d’immobiliser l’agresseur. Les ama- teurs les plus aguerris peuvent apprendre à désarmer un agresseur, même si cela reste très risqué. Le self-défense donne confiance en soi Vous l’aurez compris, le self-défense sert surtout à se défendre. Mais sa pratique peut aussi être assimilée à du sport. En effet, on utilise l’ensemble de son corps, et surtout les bras et les jambes. Cela muscle, évidemment, mais fait aussi travailler la souplesse, la réactivité et les réflexes. C’est donc une discipline très complète. Évidemment, le self-défense ne vous prémunit pas contre toute forme d’agression, mais il permet de mieux l’appréhender. Un initié sera forcément plus à même de connaître des gestes efficaces pour contrer un coup, esquiver une attaque. C’est fun ! À l’instar de la plupart des sports de combat, on s’en- traîne à plusieurs et dans la bonne humeur, ce qui constitue un vrai moteur pour la motivation. Ensuite, on est mis en situation à deux ou en petits groupes. On y étudie des cas concrets (comment se relever quand un agresseur nous retient au sol, par exemple), et les dif- férentes manières de réagir et de se sortir d’un danger. À la clé, échanges, lâcher-prise et rires. Alors, allez-vous vous laisser tenter par le self-défense ? Elle témoigne  Marjorie Lopez, coach sportif à Vita’Form « Je pratique le karaté depuis une trentaine d’années et j’enseigne depuis plus de vingt ans. La partie self-défense est présente dans tous les arts martiaux. Il s’agit d’étudier et d’appliquer des techniques simples et efficaces per- mettant de mettre rapidement un terme à une situation complexe face à un ou plusieurs agresseurs. Les bénéfices de ces techniques sont nombreux car, au-delà du geste et de son efficacité, cela apporte sérénité et sang-froid, non négligeables lors de situations de danger immédiat. Face à la montée de l’insécurité, j’ai eu des demandes de la part de femmes venant d’horizons et de milieux sociaux différents. D’âges variés (de 15 à plus de 60 ans), les femmes sont en quête de confiance et de techniques pouvant être mises en place par des non-pratiquantes d’arts martiaux. » FB : Vitaform Nouvelle Calédonie Sources : Elle, Glamour