Le psoas, un muscle de grande importance. Le muscle psoas est un muscle bilatéral situé dans la paroi abdominale profonde. Il s’étend de la dernière vertèbre thoracique, englobe les lombaires et se dirige jusqu’à l’articulation de la hanche. C’est un muscle d’importance capitale dans son bon fonctionnement par ses nombreux rapports anatomiques. Pour n’en citer que quelques-uns : avec les reins dont il fait le hamac, mais aussi avec les lombaires sur lesquelles il s’attache, le système viscéral dont il supporte une grande partie du poids, la mécanique du bassin qu’il manœuvre, le diaphragme et le psoas opposé. Son inflammation ou « psoitis » peut être secondaire à un traumatisme via les lombaires ou le ventre ou secondaire, suite à une mauvaise posture, une hygiène de vie insuffisante, un manque d’étirements … À l’examen, nous retrouvons chez le patient souffrant de psoitis, une forte douleur ainsi que l’impossibilité de se redresser sans prendre appui sur ses genoux. Une tâche simple et quotidienne, comme enfiler son pantalon ou lacer ses chaussures devient alors difficile voire impossible. En prévention Hormis le cas du traumatisme, prendre soin de ses psoas commencera par une hygiène de vie qui prend en compte une hydratation suffisante, des étirements réguliers et spécifiques à ce muscle, une alimentation suffisamment alcaline, une posture de travail adaptée aux tâches à effectuer, que ce soit sur chantier ou au bureau. Se souvenir que le déséquilibre venant du haut ou du bas (une jambe plus courte que l’autre ?) lui parviendra. Veiller à ne pas faire d’efforts violents qui le mettent brutalement en étirement, par exemple lors des tâches de jardinage… Avez-vous pensé également à faire vérifier vos dents ? Eh oui, un problème toxémique peut générer pareille inflammation à distance. La consommation de tisane d’aubier de tilleul, par ses propriétés drainantes, sera un allié de choix pour les chouchouter. Le psoas est surnommé « rail du rein ». Il nécessite un minimum d’attention, par des étirements de choix, pour éviter par la suite un maximum de tensions. par Charlotte Thibeaux pour Oxalis Conseil ostéopathie coaching 77 En position de fente latérale, un pied sur le muret et un pied au sol, chercher à repousser le muret sur l’expiration en contractant les muscles des cuisses et du fessier pour monter sur le muret. Effectuer 3 séries de 30 secondes avec 30 secondes de récupération entre chaque série. Se placer sur la pointe des pieds, talons dans le vide. En expirant, monter sur les pointes pour contracter les mollets mais aussi les cuisses et les fesses. Pour ne pas perdre l’équilibre, la contraction des abdominaux les plus profonds est indispensable. Effectuer 3 séries de 30 secondes avec 30 secondes de récupération entre chaque série. 3 4
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