49 L’épaule gelée Votre épaule vous fait mal ? Vous avez de la difficulté à lever le bras, agrafer votre soutien gorge, ou bien encore vous coiffer en raison d’une raideur articulaire ? La capsulite de l’épaule peut en être responsable. C’est un problème qui concerne un bon nombre de personnes et qui perturbe de façon significative la vie de tous les jours, y compris le sommeil car trouver une position antalgique devient problématique. L’épaule gelée touche principalement les femmes entre 40 et 60 ans. Sa durée varie de quelques mois à plusieurs années. Elle se définit par trois phases : • Une diminution graduelle voire soudaine de la mobilité. • Une incapacité quasi complète à bouger son bras. • Une récupération lente du mouvement. Il est important que le diagnostic soit fait précocement. Il sera intéressant d’identifier les petites choses du quotidien qui favorisent l’apparition de l’inflammation et qui peuvent entretenir la pathologie ou favoriser les récidives. Il est important de veiller à : • Avoir une alimentation équilibrée (trouver un équilibre acido-basique correct en diminuant les aliments qui acidifient le corps et augmenter ceux qui ont un effet alcalinisant). • Bien s’hydrater. Choisir une eau faiblement minéralisée et à faible taux de résidus secs. • De bonnes postures au quotidien et penser à bien s’échauffer avant un effort. Cela limitera un processus inflammatoire chronique. Ne pas oublier que le traitement est un processus graduel qui demande du temps et qui doit vous faire réfléchir sur votre hygiène de vie générale. En effet, la capsulite rétractile est une pathologie très handicapante mais aussi un signal fort de votre corps. C’est peut-être un bon moment pour prendre de meilleures dispositions en prenant soin de vous. par Charlotte Thibeaux Le conseil ostéopathie coaching Bascule Pointe de pieds Debout, pieds à la largeur du bassin, étirez la colonne vertébrale et placez de la longueur dans la nuque tout en rentrant légèrement le menton dans la poitrine. Contractez les abdominaux et les fessiers pour protéger le dos. Inspirez puis expirez et montez sur les pointes de pieds, bras vers l’arrière pour faire contre poids puis inspirez et montez sur les talons. Alternez pointe talon 10 fois. Pour aller plus loin : fermez les yeux.
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