Femmes : Mai 2017

LES BIENFAITS : > Profonde relaxation du corps et de l’esprit. > Aide à la concentration. > Excellent pour soulager les rhumatismes, l’arthrite, l’hypertension, et les problèmes de cœur. > Améliore la coordination, la connaissance de soi et la confiance en soi. > Amène la paix, l’équilibre, et l’harmonie intérieure. > Rétablit l’équilibre et revitalise le corps. > Améliore le fonctionnement des organes internes. > Développe l’attention à notre propre énergie, nos schémas de pensées et nos réactions émotionnelles. CONTRE-INDICATIONS : > Hypertension artérielle très basse > Grave problèmes de cervicales notamment les inflammations. Cours privés de Yoga (Domicile ou lieu de travail) Bilans, conseils et programmes personnalisés Postures, relaxation, méditation, exercices respiratoires… Marie-Laure, Pratiquante quotidienne & Professeur diplômée Tel: 959-327 Email: marielaurenc@gmail.com Page Facebook ART DU YOGA NC MOUVEMENT N°3 1. Faites la même chose en latéral, comme pour ramener l’oreille gauche vers l’épaule gauche en expirant. 2. Inspirez en ramenant le cou dans le prolongement de la colonne vertébrale. 3. Expirez comme pour ramener l’oreille droite vers l’épaule droite. 4. Faites cela 7 fois de chaque côté. MOUVEMENT n°4 1. Ramenez le cou dans le prolongement de la colonne vertébrale. Inspirez dans cette posture. 2. En expirant, lentement tourner la nuque vers le bas, puis vers la droite, inspirez en tournant la nuque vers le haut et la gauche, puis expirez vers le bas. 3. Faites cela 7 fois. 4. Puis changez le sens de la rotation, et faites cela 7 fois.

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