Demi-sauterelle BIENFAITS : > Tonifie et assouplit le dos. > Étire et renforce les jambes et les bras. > Renforce les muscles fessiers. > Étire fortement l’avant du corps en diagonale. > Améliore la concentration et la coordination. > Tonifie et auto-masse les organes du ventre. CONTRE-INDICATIONS : > Problèmes de cœur. > Thrombose coronaire. > Hypertension. > Ulcères digestifs. > Hernie. > Tuberculose intestinale. MéTHODE : 1. Allongez-vous sur le ventre les jambes serrées. 2. Tendez les bras vers l’avant et posez le menton au sol. 3. Gardez les bras et les jambes tendus. 4. Inspirez et levez simultanément le bras gauche, la jambe droite et la tête le plus haut possible. 5. Expirez et relâchez. 6. Faites la même chose de l’autre côté. 7. Pratiquez la posture en synchronisant le souffle et le mouvement 10 fois. (Nom sanskrit ; Ardha Shalabhasana) Cours privés de Yoga (domicile ou lieu de travail) + bilans, conseils et programmes personnalisés, Nouméa, Bourail et Betikure. Marie-Laure, pratiquante quotidienne et professeur diplômée d’Inde Tél. : 95 93 27 - Facebook : ART DU YOGA NC E-mail : marielaurenc@gmail.com POSTURE N°2
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