Le F45 training «R ien de tel qu’une séance de cardio après une longue journée de travail ! Ça défoule, ça vide l’esprit et on se sent super bien après. » C’est ce que je ne cesse de me répéter intérieurement en enfilant mes baskets, à quelques minutes de l’heure fatidique. Car le cardio, voilà belle lurette que je n’en ai pas fait. En toute honnêteté, ça se compte en années. Mais restons positives : le cours ne dure que 45 minutes et je ne serai pas la seule à morfler. C'est tout l’avantage du F45 training : proposer un entraînement coaché et qui, surtout, se pratique en petite équipe. Ce qui motive, évidemment. C’est dans cet état d’esprit que je découvre la grande salle des tortures, euh pardon, d’exercice. Je retrouve un petit groupe de sportifs, qui n’attend que le feu vert des coaches Solenn et Monique pour suer à grosses gouttes au rythme des morceaux techno. C’est parti pour les explications et démonstrations quant au programme de renforcement musculaire du jour. Je me sens pâlir... Ce qui m’attend semble digne d’un entraînement militaire. « Vous allez vous mettre par équipe de deux pour réaliser les exercices. Vous tournerez ensuite sur les différents ateliers toutes les deux minutes. Vous pouvez vous aider des écrans pour assurer vos mouvements et surveiller le timing. » Rameur, vélo, cordes ondulatoires, sauts, squats... Du bonheur en barre ! Après de rapides échauffements, les coaches donnent le top départ des réjouissances. Gloups ! Cardio intense Un peu déboussolée, je suis ma coéquipière du jour. On commence par du rameur, en alternance avec du vélo. Si, à cet instant précis, je me dis encore : « C’est bon, ça passe ! », je déchante ensuite rapidement. Manque d’entraînement, rythme trop soutenu et musique étourdissante ont vite raison de moi. Je me fais l’effet d’un poisson hors de l’eau. Un poisson rouge plus précisément, tant mon teint est écarlate. J’essaie de m’accrocher, gentiment encouragée par ma partenaire et les coaches. Mais, au bout d’une demi-heure de ce régime-là, je suis à deux doigts de la crise cardiaque ! Alors, même si ça me fait mal de l’avouer, je décide de jeter l’éponge. Une fois mon souffle plus ou moins retrouvé, je vais m’excuser auprès des coaches, la mine déconfite. J’étais si près d’y arriver ! Et c’est là que Solenn me révèle le pot aux roses : « Ce cours de cardio est le plus intense que nous proposons ». Hein, j’ai bien entendu ? Ah, mais tout s’explique alors ! Non, je ne suis pas une grosse larve ramollo sans le souffle. C’est juste le niveau de la séance qui était trop soutenu... Enfin, on se rassure comme on peut, n’est-ce pas ? Quoi qu’il en soit, bilan plutôt mitigé pour ce « J’ai testé pour vous ». En clair, si vous avez l’âme d’une guerrière et que les challenges physiques ne vous font pas peur, alors le concept du F45 training devrait largement vous séduire. Toutefois, si comme moi, vous êtes plutôt une sportive du dimanche, je ne saurais trop vous recommander d’en discuter au préalable avec les charmantes coaches du club, qui vous conseilleront en fonction de votre niveau et de vos objectifs. Bref, ne faites pas comme moi ! n J'AI TESTé pour vous Point de massage ou autres papouilles. Ce mois-ci, place à l’action ! J’ai testé pour vous un cours de F45 training, concept d’entraînement qui cartonne chez nos voisins australiens. Il paraît que même Nicole Kidman s’y est mise, c’est vous dire ! 32 Texte : Sophie Berger. Photos : Aude-Emilie Dorion
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