21 DOSSiER toutes ses formes est un des facteurs les plus importants du bien-être individuel et collectif, qu’on se le dise ! Faites une liste Pour être plus heureuse, dressez chaque soir une liste des choses positives qui vous sont arrivées dans la journée. Cela permet de chasser les pensées négatives et de vous rendre compte que finalement, votre journée n’était pas si détestable que ça ! restez ouverte Contrairement à l’adage, la curiosité n’est pas un vilain défaut. L’ouverture au monde, aux gens, à la nouveauté, développe le cerveau et amène l’esprit vers une démarche constructive. Maintenez votre cerveau en éveil et nourrissez-le. Riche de chaque expérience, de chaque rencontre, vous approfondissez votre connaissance de vous- même. Plus vous savez qui vous êtes, plus vous savez où aller... et comment cultiver votre aptitude au bonheur. Mangez du chocolat Réputé pour doper le moral et lutter contre la fatigue, on ne compte plus les vertus du chocolat ! En croquer quelques carrés augmente la sécrétion de dopamine et contribue à la sensation de bonheur. Alors, n’hésitez plus à grignoter du chocolat, en privilégiant celui contenant 70 % de cacao. Soyez dans l’instant Ruminer le passé et anticiper le futur ne sert qu’à une chose : passer à côté de ce qui se passe ici et maintenant. Imaginez le nombre de choses que vous ratez en ne vivant pas le moment présent ! Ces allers retours dans le passé et dans le futur ne sont ni apaisants, ni constructifs. Contentez-vous d’y aller uniquement quand c’est nécessaire, lorsque vous réfléchissez à un projet futur (et constructif) par exemple. N’arrêtez pas d’apprendre Qu’avez-vous aimé apprendre récemment ? Que ce soit via un livre, un documentaire, une conférence ou autre, le fait de reprendre une ancienne passion ou d’entamer un nouvel apprentissage renforce la confiance en soi et le sentiment d’être bien vivante. Écoutez votre chanson préférée Vous avez un morceau qui vous met systématiquement de bonne humeur et qui vous rappelle de bons souvenirs ? Gardezle constamment à portée de main pour y revenir dès que vous avez un coup de mou. Ne procrastinez plus Au lieu de passer à côté du tas de linge à plier, du tas de papiers à trier ou de l’enveloppe à poster sans rien faire (et en faisant semblant de ne rien voir), débarrassez-vous au plus vite de ces petites tâches pénibles et pourtant si faciles à éliminer. Cela vous libérera l’esprit et vous vous sentirez tout de suite mieux. En gros, ne pas remettre à demain ce que vous pouvez faire dès maintenant ! Chouchoutez votre nez La mémoire olfactive est incroyable : une odeur agréable a en effet le don de vous faire changer radicalement d’humeur en un quart de seconde (et l’inverse est aussi vrai). Pour booster votre moral, lancez-vous dans la confection d’un pot-pourri ou investissez dans des bougies parfumées. Vous pouvez aussi doubler le plaisir en préparant quelque chose de chouette à manger pour profiter d’abord de l’odeur, et ensuite du goût. réjouissez-vous Réapprenez le goût des choses simples : émerveillez-vous face aux petits plaisirs de la vie, mangez en pleine conscience, réjouissez-vous parce qu’il fait beau, parce que vous avez un homme qui vous aime à vos côtés… Prenez en compte tout le positif qu’il y a dans votre vie. Comme dit le dicton : « Souris à la vie et la vie te sourira ». n © Fotolia
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