Pensez « positif » S’il est une astuce, c’est bien celle-ci ! La pensée positive embellit les perspectives, diminue le stress, booste la confiance en soi, etc. Bref, voir la vie du bon côté rend heureuse ! Un évènement difficile ? Vous en sortirez grandie. Une mauvaise journée ? Après la pluie vient le beau temps comme dirait l’autre ! Orienter le courant de vos pensées va changer radicalement votre façon d’envisager la vie. Buvez du café (mais avec modération) Une étude de l’université de Harvard affirme que les buveurs de café ont moins de risques de faire une dépression. Et en boire deux tasses par jour réduirait même les risques de suicide de moitié. Pourquoi ? La caféine favorise en effet la production des neurotransmetteurs du bien-être. Attention cependant : ceux qui consomment plus de huit tasses par jour auraient plus de risques de se suicider, d’après une étude finlandaise... Brisez la routine Briser la routine, sortir de son quotidien : ça fait du bien et ça rend heureuse ! N’hésitez pas à tenter de nouvelles expériences, des choses que vous n’auriez jamais pensé faire un jour. C’est bon pour l’activité cérébrale et ça booste le moral ! Marchez dans la nature Des études menées par l’université de Stanford démontrent que les promenades en pleine nature peuvent nous rendre plus heureux, tout en diminuant notre tendance à « ruminer » nos pensées négatives. Autre point positif, la marche à pied favorise la créativité. Fréquentez des gens heureux C’est prouvé, le bonheur est contagieux ! Vous avez déjà dû le remarquer d’ailleurs. Alors si vous vous sentez de petite humeur, optez pour un dîner avec votre pétillante copine Zoé plutôt qu’avec Monique, la cynique. Optez pour le bleu Des chercheurs de l’université du Sussex, en Angleterre, ont montré que la couleur bleue améliorait la confiance en soi, réduisait le stress et boostait la bonne humeur. Les capacités des personnes analysées étaient par ailleurs décuplées si elles étaient exposées à cette couleur : elles terminaient les tests plus rapidement, réagissaient plus vite et leur coordination visuelle et manuelle était améliorée par rapport à celles qui n’étaient pas en contact avec cette tonalité. Moralité : voyez la vie en bleu ! Donnez un coup de main L’altruisme fait monter en flèche la dopamine dans le cerveau. Offrir un café à un collègue, aider une voisine âgée pour ses courses... Les idées ne manquent pas pour vous rendre utile. Le lien social sous 20 DOSSiER Astuces anti-déprime Certaines naissent heureuses, d’autres luttent toute leur vie pour découvrir la clé du bonheur. Existe-t-il une recette magique ? Malheureusement, non ! En revanche, il suffit parfois de quelques ingrédients pour améliorer son bien-être au quotidien. Et si certaines astuces vous semblent évidentes, d’autres, plus originales, valent également le détour.
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