Femmes : Juillet 2016

Bien dans son corps, bien dans sa tête Ça vient de tomber : s’aimer serait la clé du bonheur personnel. Ou, pour être plus précise, aimer son corps permettrait d’être pleinement épanouie. C’est ce que rapporte une récente étude menée aux États-Unis*. Pour arriver à cette conclusion, des chercheurs de l’Université Chapman en Californie ont interrogé 12 176 Américains – hommes et femmes – et les ont questionnés sur leurs sentiments vis-à-vis de leur poids, de leur apparence et de leur bien-être. Ils ont alors découvert que finalement, peu de personnes sondées étaient vraiment insatisfaites par leur apparence physique. La contrariété principale concernait les kilos affichés sur la balance. Et forcément, ce mal-être physique a un impact sur le moral. Fort heureusement, cette étude n’apporte pas que des mauvaises nouvelles : les gens bien dans leurs baskets seraient plus nombreux que les autres. Ainsi, 28 % des hommes et 26 % des femmes ont déclaré se sentir très ou extrêmement satisfaits par leur apparence et par leur poids. Cette acceptation de soi a bien évidemment là aussi un impact sur la personnalité et le moral des gens. Ces derniers sont ainsi généralement plus ouverts et plus consciencieux. Ils ont également globalement une bonne estime d’eux-mêmes. Clé du bonheur personnel, l’acceptation de son corps permettrait aussi de lutter contre la dépression et les troubles alimentaires à en croire les scientifiques. Quelques raisons de plus pour prendre enfin son courage à deux mains et s’aimer comme on est ! * Publiée dans le journal Science Direct. Source : Terra Femina Un gène du bonheur ? C’est l’une des plus grandes études jamais publiées sur les liens entre les gènes et les comportements humains, selon Medical News Today. Quelque 190 chercheurs de quatorze pays se sont penchés sur les données génétiques de 298 000 personnes. Ils ont réussi à identifier trois variations génétiques liées au bien-être, deux liées à la dépression et onze à la névrose. Il s’agit là d’une « avancée majeure » selon Meike Bartels, professeur à l’université d’Amsterdam qui a participé à l’étude. Les chercheurs se sont rendu compte que les variations génétiques identifiées s’expriment particulièrement dans les cellules du système nerveux central (cerveau et moelle épinière), des glandes surrénales et du tissu pancréatique. Cette étude pourrait expliquer les prédispositions de certaines personnes au bonheur, à la dépression et/ou aux névroses, et améliorer ainsi les traitements anxiolytiques. Les gènes ne déterminent cependant pas une vie. La publication scientifique rappelle que l’environnement des individus joue aussi un rôle important dans le sentiment de bien-être. Une bonne nouvelle, puisqu’il s’agit d’un facteur sur lequel chacun peut agir, en tout cas plus facilement que sur son patrimoine génétique. Source : Slate Trois exercices qui mènent au bonheur Visualisez votre vie Le bonheur est paradoxal : c’est à la fois une émotion mais aussi un état d’esprit, puisqu’il faut décider d’être heureuse pour pouvoir y parvenir… Donc au réveil, commencez par imaginer et visualiser votre journée idéale. Cela vous permettra d’entamer votre marathon quotidien plus sereinement. Faites le point A la fin de la journée, tracez un tableau à quatre colonnes. Dans la première, notez les activités que vous avez effectuées pendant la journée. Dans la deuxième, estimez le temps passé pour chaque activité. Dans la troisième, donnez une note (entre 1 et 5) en fonction du plaisir que vous a procuré chaque activité. Dans la dernière colonne, à l’aide des signes « - » et « + », indiquez si vous souhaiteriez vouer davantage ou moins de temps à cette activité. Il ne vous reste plus qu’à réfléchir à des solutions pour réorganiser votre journée en fonction du bonheur qu’elle vous apporte. Adoptez des routines Si vous souhaitez vous adonner à une activité qui vous procure du bonheur, suivez les conseils de Tal Ben-Shahar, qui dispense des cours de bonheur à l’université de Harvard, aux États-Unis. Il conseille de n’introduire qu’une nouvelle activité à la fois, mais de la noter scrupuleusement dans son agenda et de s’y conformer pendant un certain temps pour qu’elle devienne une réelle habitude, une routine, avant d’essayer avec une autre activité. Peu à peu, vos journées seront émaillées de ces instants qui vous rendent heureuse. Source : Grazia © Shutterstock © Dollarphotoclub 19 dossier ▼ ▼ ▼

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