48 48 COACHING 30 JOURS DE SQUAT CHALLENGE Rubrique coaching proposée par Caroline Jacquet, coach diplômée d’État des métiers de la forme chez Oxalis (studio kinésis, fitness, yoga, aquagym, hammam, studio Pilates, coaching personnalisé, massages, diététique, bootcamp). Après le Pilates, le yoga ou encore l’aquabiking, c’est au tour du « squat challenge en 30 jours » de devenir la nouvelle tendance sportive. La particularité de cette méthode, intense mais visiblement efficace ? Une approche très ciblée, qui vise à métamorphoser une zone souvent source de complexe chez la femme : les fesses ! LE SQUAT Debout, les jambes un peu plus espacées que le bassin (dans l’alignement des épaules), on garde le dos bien droit et on plie les jambes en veillant à garder les genoux alignés avec les orteils. Les fesses partent vers l’arrière (comme si on voulait s’asseoir) et le dos reste droit. À ce moment-là, on doit sentir les muscles des cuisses et des fesses chauffer. TRENTE JOURS CHRONO POUR AVOIR DES FESSIERS MUSCLÉS, ÇA VOUS TENTE ? ALORS, C’EST PARTI POUR LE SQUAT CHALLENGE ! © AED
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