YOGA 46 POSTURES pour se tenir droite Le yoga se pratique sous différentes formes : comportements envers soi et les autres, postures, exercices respiratoires, concentration, intériorisation, méditation, acceptation et lâcher-prise, etc. Les postures de yoga sont beaucoup pratiquées en Occident. Dans les textes anciens et sacrés, elles sont faites pour renforcer et assouplir le corps, afin de tenir son dos bien droit en position assise, et méditer. Au fur et à mesure de votre pratique des postures de yoga, vous vous sentirez plus solide et plus mobile. Pour vous, la position assise au sol deviendra de plus en plus confortable. Vous aurez naturellement envie de vous tenir droite. Pourquoi se tenir droite ? Déjà, parce que ça nous rend plus belle ! Faites le test : positionnezvous de profil devant le miroir et observez-vous. La plupart d’entre nous se tiennent mal, voûtées, les épaules en avant cachant notre jolie poitrine, le ventre qui ressort, les fesses sont aplaties, etc. Maintenant, tenez-vous droite. Imaginez un fil tirant le sommet du crâne vers le plafond et faites comme si vous teniez un crayon entre les omoplates. Regardez comme vous êtes naturellement belle, un port de reine, de mannequin ou de danseuse ! Le ventre est moins proéminent, les fesses rebondies, la silhouette harmonieuse. Vous êtes belle, assumez ! Cela permet également au dos de retrouver sa cambrure naturelle, de corriger les rondeurs du haut et du bas du dos. Regardez votre enfant faire ses premiers pas, il se tient bien droit, un vrai yogi. Quel bel exemple ! Se tenir droite nous permet aussi de mieux respirer. La respiration peut prendre plus d’ampleur et devenir plus profonde. Vous vous sentirez en meilleure forme car les flux circuleront bien mieux le long des centres d’énergie. Cela nous permet enfin de mieux digérer, de mieux dormir, de moins succomber au stress, d’agir dans l’amour et d’être encore plus heureuse. Il est vrai qu’au début, cela fait mal au dos, mais c’est normal si le corps n’est pas habitué. Se tenir droite est un exercice de gainage. On renforce les abdominaux et les muscles dorsaux. Il vous faudra quelques semaines pour muscler ces zones, et la posture deviendra une nouvelle bonne habitude. De plus, dans notre vie moderne, nous sommes souvent assises, en voiture, au bureau, à table, dans le canapé… Ne rien faire équivaut à s’abimer, même si nos métiers d’aujourd’hui sont moins usants physiquement qu’autrefois. Allez, c’est parti, une nouvelle bonne habitude prend vingt et un jours à s’installer. Lancez-vous ! POSTURE n°1 Asseyez-vous, les fesses au bord de la chaise. Les pieds sont bien plantés au sol pour vous donner de l’énergie.
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