31 Yoga doux et dynamique Cours collectifs en ville, à l’étage de la parfumerie Bô, 27, avenue Foch. Cours privés à domicile selon disponibilités. Marie-Laure, professeur diplômée d’Inde. Tél. : 95 93 27 - Facebook ART DU YOGA NC marielaurenc@gmail.com Vajrasana : Le diamant La méthode • Agenouillez-vous au sol, les genoux proches l’un de l’autre. • Amenez les gros orteils l'un vers l'autre et séparez les talons. • Placez les mains sur les cuisses, paumes des mains face aux cuisses. • La tête et le dos sont droits et détendus. • Évitez d’écrouler le bas du dos en vous cambrant trop. • Fermez les yeux, relaxez les bras et le corps tout entier. • Inspirez et expirez profondément, en vous concentrant sur votre respiration. Les bienfaits • Permet de réveiller le chakra du troisième œil, intuition et discernement. • Calme le mental. • Relaxe le système nerveux. • Améliore la digestion. • Bénéfique pour les organes reproductifs. Contre-indications • Arthrite • Arthrose • Grossesse. Posture N°2
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