Femmes ; Février 2016

L’ère du slow Astuces du mois Nouvelle année, bonnes résolutions... Courage ! Il paraît qu’il nous faut 21 jours pour installer une nouvelle bonne habitude, ne perdez pas le cap et donnez-vous le temps ! Permettez-vous de ne pas être au top chaque jour, accueillez et respectez une « baisse de régime » pour une meilleure forme à venir! Fini de courir dans tous les sens, d’être dans le stress et l’adrénaline ! Place à la lenteur, au calme et à la confiance. Rentrez dans l’ère du slow cette année ! Cela ne veut pas dire que les choses avanceront plus lentement, bien au contraire. La pratique du slow permet d’être plus concentrée sur son travail, plus réfléchie et donc plus efficace. Fini les erreurs stupides dues à trop de précipitation ! Voici deux postures de méditation afin de vous exercer à ralentir la machine. 30 Sukhasana : le tailleur La méthode • Asseyez-vous les jambes tendues. • Pliez une jambe et placez le pied sous la cuisse de votre jambe opposée, faites de même avec l’autre jambe. • Placez les mains sur les genoux, les paumes de mains face au ciel. • Gardez la tête, la nuque, et le dos droits, étirés vers le ciel. • Fermez les yeux. • Relaxez votre corps tout entier. • Les bras sont détendus et posés sur les jambes sans effort. • Respirez profondément dans la posture. Les bienfaits • La plus facile et la plus confortable des postures de méditation. • Facilite l’équilibre physique et mental sans causer de tension ou d’inconfort. • Apaise le mental. Contre-indications S’il vous est impossible de vous asseoir dans cette posture, asseyez- vous sur le bout d'une chaise, le dos droit et les pieds à plat sur le sol. C’est la rentrée… Une nouvelle année de travail, de réalisation de soi et de réussite s’offre à vous. Mais s’il est bon d’être constante et de persévérer dans ses défis de vie, il est également important d’apprendre à lâcher prise. YOGA Posture N°1

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