Femmes : Décembre 2015 vol. 2

la méthode 1. Assise sur le tapis, pliez les jambes et joignez vos voûtes plantaires les unes face aux autres, le plus proche possible de votre bassin. 2. Orientez vos genoux vers le sol. 3. Prenez une profonde inspiration en ouvrant la cage thoracique, puis en expirant, laissez aller le haut de votre corps vers le sol. 4. Respirez profondément dans cette posture. 5. Relâchez la posture en redressant votre buste pendant que vous inspirez. Les bienfaits > Étire les abducteurs de la face interne des cuisses. > Assouplit les hanches. > Tonifie et revigore le plancher pelvien, idéal pour les troubles urinaires. > Garde les reins, la prostate et la vessie en bonne santé. > Soulage des sciatiques et prévient des hernies. > Régularise le cycle féminin. > Draine fessiers et lombaires. > Permet un repli sur soi. > Comme une façon de s’incliner face à la vie et de remercier : excellente posture pour la gratitude. Contre-indications > Hernies discales aux lombaires. > Difficultés respiratoires. > Graves problèmes de genoux. Yoga doux et dynamique Cours collectifs en ville, à l’étage de la parfumerie Bô, 27, avenue Foch. Cours privés à domicile selon disponibilités. Marie-Laure, professeur diplômée d’Inde. Tél. : 95 93 27 Facebook ART DU YOGA NC marielaurenc@gmail.com Baddha Konasana : le papillon

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