YOGA Supta Baddha konasana : la déesse du sommeil Noël vu par le yoga Astuces du mois • Faites vos cadeaux avec votre cœur : confectionnez-les de vos mains. Quoi de plus beau qu’un présent pour lequel nous avons mis de notre temps et de notre énergie ? • Peur de trop manger pendant les fêtes et de prendre du poids ? Pourquoi ne pas prévoir une, deux ou trois journées de jeûne entre Noël et le nouvel an ? Ou encore après les fêtes ? Un repos salvateur pour le corps. • Profitez des vacances pour vous ressourcer auprès de notre belle nature. Rien de tel, pour faire le plein d’énergie. la méthode 1. Asseyez-vous sur le sol, les jambes pliées et les pieds à plat sur le tapis. 2. Placez un traversin au plus bas de votre dos, voire en haut des fessiers, allongez-vous lentement de façon à ce que le milieu du dos et la tête soient soutenus par le traversin. 3. Une fois confortablement installée, joignez les pieds et écartez les genoux en laissant vos jambes et vos bras se relâcher sur les côtés. 4. Prenez au moins dix grandes respirations en maintenant la position. 5. Si vous vous sentez bien, restez aussi longtemps que vous le voulez dans la posture. Les bienfaits > Permet de travailler l’ouverture des épaules, de l’aine, de l’intérieur des cuisses et des hanches. > Permet de réduire le niveau de stress, l’anxiété et de soulager la dépression. > Stimule la circulation sanguine, le cœur, l’appareil digestif et les organes abdominaux. > Ouvre la poitrine, favorise la respiration régulière, et l’ouverture du cœur à l’amour inconditionnel. > Permet d’alléger les symptômes associés à la ménopause et aux douleurs. Contre- indications Si vous souffrez de blessures au niveau de l’aine, des hanches ou des genoux, placez des blocs ou des coussins sous les genoux pour les soutenir. 60 Nous voilà arrivés aux fêtes de Noël… Mais symboliquement, que représente cette célébration et comment peut-elle vous procurer du bien-être, à vous et à votre entourage ? Symboliquement, le sapin se rapproche de l’arbre de vie : renouveau, force et développement. C’est aussi la représentation des êtres vivants, la sagesse, la protection, la beauté, la bonté, l’abondance et la régénération. Le bas du corps représente les racines et, le haut, les feuilles, les branches. La crèche, quant à elle, symbolise la famille. Cette période est le bon moment pour pardonner, aimer, écouter et accepter l’autre. Ouvrir son cœur dans un moment de partage et d’échange : c’est surtout cela, l’esprit de Noël. La symbolique des cadeaux est, quant à elle, assez controversée. L’important est de ne pas tomber dans le piège de la valeur marchande ou dans l’excès. Savoir offrir, c’est savoir recevoir. Appréciez simplement l’acte de partage et l’échange qui se fait plutôt que le cadeau lui-même. Noël amène à vivre également des ressentis spirituels, notamment l’ouverture du cœur et la gratitude. Voici deux postures, l’une pour vous ouvrir encore plus le cœur, et l’autre, pour cultiver la gratitude. n
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