Femmes : Octobre 2015

COACHING LIBÉRER LES RAIDEURS DES ÉPAULES ET DU COU Rubrique coaching proposée par Caroline Jacquet, coach sportif chez Oxalis (studio kinésis, fitness, yoga, aquagym, hammam, studio pilates, coaching personnalisé, massages, diététique, bootcamp). Photos : Victor Raison. LA MÉTHODE FELDENKRAIS EST UNE FORME D’ÉDUCATION SOMATIQUE (LA PRISE DE CONSCIENCE DE LA SENSATION DU CORPS EN MOUVEMENT) INVENTÉE PAR MOSHÉ FELDENKRAIS (1904-1984). ELLE PERMET, ENTRE AUTRES, D’APPRENDRE À MIEUX BOUGER ET PLUS GÉNÉRALEMENT À ALLER VERS L’AISANCE DANS LE MOUVEMENT ET DANS L’ACTION. Le conseil naturo L’eau et ses molécules « mémoires » nous nourrit au quotidien et est le véhicule de multiples informations, dans notre corps, au sein de nos nombreuses c E e t l n lu o l t e r s e … corps composé de 70 % d’eau ne peut que « résonner » davantage aux multiples informations quantiques véhiculées par l’eau. Si celle-ci est « dynamisée » notamment par une couleur « énergisante », elle nous rebooste… En voici la préparation des plus simples : L’eau rouge va être la résultante d’un processus de dynamisation et solarisation (effet informationnel donné par le soleil). Dans une bouteille en verre teinté de rouge, ajoutez de l’eau de source durant 24 heures, et agitez-la énergiquement. Buvez chaque jour de préférence le matin, entre un verre et un demi-litre, en complétant la bouteille avec de l’eau de source. Poursuivez durant les 15 jours suivants. Ainsi, par chromothérapie, le rouge apportant action, dynamisme et vitalité, vous nourrissez vos cellules dans ce processus de régénération et d’énergie vitale retrouvée ! Alors, halte aux coups de mou ! Mettons- nous-y de suite… À la vôtre ! LA MÉMOIRE DE L’EAU ET LA CHROMOTHÉRAPIE POUR RETROUVER DYNAMISME ET ÉNERGIE par Nelly Chanson. 50 Moshé Feldenkrais, physicien et pionnier du judo en France dans les années 30, souffrait d’un genou blessé. Pour le soigner, il observa comment les jeunes enfants apprenaient à bouger : lever leur tête, rouler, orienter leur regard, ramper, découvrir leurs pieds, etc. Il découvrit qu’en réapprenant à mieux faire ces gestes, la vie d’un adulte s’améliorait tout autant que celle d’un enfant. Les adultes peuvent découvrir des gestes nouveaux, ou bien revisiter des gestes déjà connus. En affinant sa perception, ses sensations, l’image que l’on a de soi-même, de son corps et de ses possibilités, il est plus facile et agréable de se mouvoir, et toute sa vie s’améliore elle aussi. « Bouger différemment, c’est penser différemment », disait Moshé Feldenkrais. POSITION La position de départ : Placez la balle entre vos mains et levez les bras au-dessus du corps en étirant les doigts vers le plafond. Les bienfaits • Libère la raideur habituelle et la tension de la zone du haut de la colonne vertébrale, des épaules, du cou et des muscles du bas du dos. • Exercice à pratiquer 5 à 10 minutes par jour en fonction des tensions dans le haut du dos. Le mouvement • Sans que les bras se courbent, essayez de rendre le bras droit plus court que le gauche. Essayez plusieurs fois avant de changer de côté. Inspirez quand vous étirez le bras et sentez le corps se remplir et devenir actif. Expirez quand vous raccourcissez le bras et sentez tout le corps soupirer et se détendre. • Étirez ensuite les deux bras ensemble, faites en sorte que le cou soit complètement relaxé.

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