Astuces du mois Savez-vous que la méditation est un repos cinq fois plus récupérateur que l’état de sommeil ? Asseyez-vous le dos droit, restez immobile, fermez les yeux et gardez toute votre attention sur votre respiration. Coupez- vous du monde extérieur et immergez-vous dans votre monde intérieur, là où se trouvent tous vos trésors (20 minutes par jour suffisent pour votre santé mentale)... Trop difficile en position assise ? Faites-le allongée, mais essayez de ne pas vous endormir ! Essayez de méditer sur YouTube avec Élan Sarro. Envie de vous sentir légère et nettoyée de l’intérieur ? Sachez qu’une journée de jeûne par semaine permet au foie de jouer son rôle naturel de draineur. Lundi, on essaye ? LA CONTRE-POSTURE DU MOIS : LA SAUTERELLE (UNE DE SES NOMBREUSES VARIANTES) 1. Allongée sur le ventre, menton au sol, jambes serrées, pieds pointés. 2. Entrelacez les doigts derrière le dos et soulevez les bras. 3. En expirant, soulevez les jambes et le buste du sol. 4. Fixez un point droit devant vous et respirez calmement. SES BIENFAITS : > Étire la sangle abdominale > Fortifie les muscles du bas du dos, les cuisses et les bras. > Ouvre la cage thoracique et stimule le plexus solaire, permet une bonne respiration. > Offre une meilleure hygiène intestinale. > Revitalise le corps. > Excellent remède contre la dépression. > Favorise la mémoire et la concentration. CONTRE-INDICATIONS : > Problèmes cardiaques. > Problèmes au niveau des lombaires, sciatique. > Grossesse. A p E t s E F l É F O c R O o Problèmes c Problèmes a
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