L’arthrose est une usure précoce du cartilage qui déforme les articulations et les rend douloureuses. Se manifestant par des démangeaisons, des sensations de brûlure ou des poussées inflammatoires irradiantes, elle forme des excroissances osseuses qui handicapent de nombreuses personnes. S’il n’y a, à proprement parler, pas de traitement curatif pour cette pathologie, des solutions existent pour anticiper et soulager au mieux les symptômes. Une bonne hygiène de vie Si vous souffrez d’arthrose, la première chose à faire est d’avoir un bon état de santé général. Pour cela, veillez à dormir suffisamment, à avoir une alimentation équilibrée et à boire assez d’eau. Sachez que l’obésité ou le simple surpoids est un facteur favorisant l’apparition de l’arthrose au niveau des hanches et surtout des genoux. Alors on essaie de se débarrasser des kilos superflus, votre corps vous dira merci ! On surveille son alimentation Certains aliments sont à privilégier et d’autres à fuir. Exit les oméga 6, dites graisses polysaturées, qui favorisent l’inflammation, et place aux vitamines, aux minéraux et aux « bonnes graisses », autrement dit aux oméga 3. On les trouve dans l’huile de colza, les poissons gras – maquereau, sardine, saumon —, les graines de lin, etc. On consomme à volonté les fruits rouges, les agrumes, l’ananas, les kiwis ou encore les dattes, aux vertus antioxydantes. Les légumes tels que les choux, les poivrons, les tomates, les épinards, les oignons et l’ail sont à privilégier. Côtés aromates et épices, le thym, le romarin, l’origan et la menthe sont des antiinflammatoires efficaces, tout comme le gingembre et le curcuma. Enfin, on réduit sa consommation de viande, de produits laitiers et de gluten, qui semblent, à haute dose, fragiliser l’organisme. On ménage ses articulations La douleur se réveillant généralement lorsqu’on sollicite l’articulation, on peut soulager les crises en s’aidant d’une canne, en portant des chaussures adaptées et amortissantes, des semelles orthopédiques, pouvant corriger un défaut des appuis, des soutiens colonne vertébrales, etc. La chaleur sous toutes ses formes calme aussi les inflammations, alors on tente les enveloppements, les cataplasmes d’argile ou les bains chauds. Le kiné, un bon allié La kinésithérapie fait partie intégrante du traitement de fond contre l’arthrose. Grâce à des massages, des étirements et des mouvements spécifiques, ce professionnel aide à renforcer la souplesse des articulations et les muscles avoisinants, ce qui permet de repousser la venue de l’ankylose articulaire. Pratiquées régulièrement, ces séances apportent bien-être et soulagement aux patients. On bouge ! Lorsqu’on a mal quelque part, on a tendance à ne plus bouger. Or, une activité physique modérée et régulière est au contraire recommandée. Favorisant la circulation du liquide synovial dans les articulations, elle renforce aussi la musculature générale afin de préserver un maximum de mobilité. En dehors des grosses crises inflammatoires douloureuses, qui nécessitent du repos, astreignez-vous donc à bouger un minimum. Demandez toutefois conseil à votre médecin, car selon les cas, une discipline sera plus ou moins indiquée. Arthrose Atténuer les douleurs au quotidien SANTÉ 18 Après un certain âge, l’arthrose peut toucher les mains, les genoux ou encore les hanches et se révéler handicapante. Voici quelques pistes pour tenter de soulager vos douleurs.
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