Plus d’un quart des os du squelette humain sont localisés dans cette partie du corps. Une vingtaine de muscles ainsi que de nombreuses terminaisons nerveuses entrent également en jeu dans cette zone sollicitée à longueur de journée par l’ensemble du corps. D’où la nécessité d’en prendre soin et de les examiner au plus près en les chouchoutant le plus souvent possible. Observer ses pieds L’aspect de nos pieds est révélateur de notre état de santé : une couleur anormale ou un œdème sont souvent liés à des problèmes cardiaques ou rénaux. L’aspect de la peau révèle les premiers signes de vieillissement qui peuvent se manifester par une baisse de pilosité sur le dos du pied, des taches brunes ou encore des zones de peau durcies par une accumulation de couche cornée. Les ongles peuvent eux aussi présenter des signes de fatigue dès l’âge de 40 ans : ils s’épaississent, se fragilisent, parfois se dédoublent ou prennent au contraire l’aspect de cornes de bélier. Ils sont fréquemment le siège de mycoses résistantes et très désagréables. Chez les personnes plus âgées, les orteils se déforment, se rétractent et ne sont plus dans une position normale, ce qui entrave la marche et provoque l’apparition de cors et de durillons aux zones d’hyperpression. L’Hallus valgus (oignon) et l’Hallus extensus (orteil qui se relève et qui bute dans la chaussure) sont monnaie courante chez les seniors. Traiter les problèmes Les visites chez le pédicure podologue s’imposent régulièrement : celui-ci commence par couper les ongles, sans angles vifs et pas trop courts puis enlève les cors et les durillons qui repousseront un peu plus tard ! L’Hallus valgus et l’ongle incarné nécessitent parfois une intervention chirurgicale. À la maison, les bains de pieds sont indispensables : de l’eau pas trop chaude, du gros sel ou du savon et une serviette suffisent. Se masser ensuite les pieds à l’aide d’une bonne crème émolliente est conseillé. Chaussures et mal de dos La première partie qui entre en contact avec le sol lorsque vous marchez, c’est votre talon. Une fois le contact avec celui-ci établi, les autres parties du pied suivent et entraînent poids et stress dans toutes les régions du corps : les mauvaises postures mènent inévitablement au mal de dos. Les chaussures à trop hauts talons sont à bannir : tout le poids repose alors sur les orteils comprimés, provoquant un glissement des vertèbres lombaires vers l’avant. Comment prévenir les problèmes ? n En premier lieu, il est important de choisir de bonnes chaussures et d’abandonner ses vieilles paires usagées : aussi confortables semblent-elles, lorsque les chaussures sont déformées, mieux vaut s’en débarrasser. n N’acceptez pas non plus de chaussures déjà portées par autrui. Nos souliers sont essentiels pour soutenir les articulations et le corps : prenez la bonne pointure et mesurez la largeur de votre pied qui ne doit pas être comprimé. n Adoptez des talons un peu larges d’environ 4 cm de hauteur et alternez avec des chaussures plates. Les talons plus hauts seront réservés aux sorties chics. n Choisissez un cuir souple de bonne épaisseur, et surtout pas trop épais pour que la chaussure ne vous blesse pas, tout en maintenant correctement votre pied. Seniors Bichonnez vos pieds ! SANTÉ 18 Éléments incontournables de notre anatomie, nos pieds sont bien souvent délaissés et parfois négligés ou même malmenés. En vieillissant, les problèmes ne s’arrangent pas, mais, pas question pour autant d’aggraver encore les choses en négligeant nos petons.
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