Les adeptes de la sophrologie et de la méditation se multiplient à travers le monde entier. En effet, la crise du Covid a amplifié les troubles de l’anxiété et du sommeil chez de très nombreuses personnes qui tentent de retrouver la sérénité grâce à ces techniques de relaxation. Dans les deux cas, un travail important est réalisé sur la respiration. On cherche également à provoquer une certaine introspection afin de prendre conscience de son état physique et psychologique, de localiser ses angoisses ou ses frustrations, pour finalement parvenir à les faire disparaître. POSITIVER GRÂCE À LA SOPHROLOGIE Malgré ces points communs, la sophrologie et la méditation s’avèrent pourtant différentes dans leur approche. Ainsi, la sophrologie est une pratique guidée. C’est la voix du sophrologue qui permet au pratiquant de relâcher progressivement ses muscles, de se détendre physiquement, puis de regagner de la confiance en lui en s’appuyant sur la méthode de la visualisation. Les séances peuvent se dérouler aussi bien individuellement qu’en groupe, et même à distance grâce à des séances enregistrées. Aujourd’hui, la sophrologie est utilisée par un large public : particuliers, patients, sportifs de haut niveau, salariés d’entreprises… SE RECENTRER PAR LA MÉDITATION De son côté, la méditation se pratique généralement seul, sans l’intervention d’une voix extérieure. Contrairement à la sophrologie qui veut nous amener à modifier notre état d’esprit, la méditation a surtout pour objectif de nous faire prendre conscience de l’instant présent. Cette concentration accrue permet de s’isoler des tracas du quotidien, et même de notre propre pensée, souvent cause principale de nos insomnies ! La méditation est donc plébiscitée pour retrouver le sommeil, pour aider à la prise de décision ou pour apprendre à se concentrer sur une tâche délicate, sans que notre esprit ne vagabonde à sa guise… Sophrologie et méditation peuvent donc être complémentaires mais, pour débuter, l’une des deux pratiques correspond sûrement davantage à vos attentes et à votre personnalité. SANTÉ 14 Sophrologie et méditation sont des pratiques différentes qui visent toutes deux à atteindre un état de relaxation et de mieux-être. En quoi consistent ces techniques et comment choisir la mieux adaptée à notre situation personnelle ? Objectif bien-être SOPHROLOGIE ET MÉDITATION
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