23 SANTÉ La fatigue, l’irritabilité, la prise de poids ou encore les troubles du sommeil font partie des nombreux symptômes qui apparaissent à la ménopause. Mais s’il y a un effet indésirable qui pousse réellement les femmes à consulter leur médecin, ce sont les bouffées de chaleur. Heureusement, ces dernières peuvent être facilement soulagées grâce à quelques remèdes naturels. La phytoth rapie Certaines plantes peuvent vous aider à maîtriser vos bouffées de chaleur. La sauge, qui régule la transpiration, serait ainsi très efficace. Autre plante recommandée, le houblon agit activement sur le thermomètre interne. Dans un cas comme dans l’autre, consommez-les sous forme de décoction, en en versant une à deux cuillères à soupe dans 25 cl d’eau bouillante. L’aromath rapie Pour réduire la température de votre corps, vous pouvez aussi miser sur les huiles essentielles de sauge sclarée ou de niaouli, en massage chaque matin sur votre ventre avec un peu d’huile de macadamia. Si vous préférez, vous pouvez également opter pour un spray nasal à base de menthe poivrée. L’alimentation Le saviez-vous ? Certains aliments permettent de réduire la fréquence et l’intensité des bouffées. C’est le cas notamment de l’anis vert, du cumin, du brocoli, du fenouil, du riz et des céréales à base d’avoine. Surtout, évitez l’alcool et les plats épicés qui ont, à l’inverse, tendance à amplifier l’effet de chaleur. Des astuces naturelles contre les bouffées de chaleur La ménopause provoque souvent des bouffées de chaleur particulièrement gênantes au quotidien. Voici quelques astuces naturelles pour les calmer en douceur. Avec l’accroissement de la longévité et de la liberté sexuelle, notre siècle a vu naître une réelle préoccupation pour les changements hormonaux qui surviennent en général entre 40 et 65 ans. Mais, contrairement aux femmes, les hommes ne parlent pas volontiers de leurs problèmes intimes. Si tous ces messieurs ne sont pas touchés au même degré par l’andropause, ils sont malgré tout concernés. L’andropause se manifeste par des difficultés de concentration, un manque d’énergie, des douleurs musculaires et articulaires, une tendance à la dépression et une faiblesse de l’appareil digestif. Les hommes en phase d’andropause deviennent irritables, leur libido n’est plus au top, ils sont anxieux, parfois insomniaques. C’est la baisse significative de la testostérone qui est en cause. Cette hormone est essentielle à l’ensemble des capacités vitales de l’homme. Elle agit sur l’ensemble du métabolisme corporel (cerveau, foie, peau, muscles, tissus adipeux, moelle, articulations, os, reins, prostate). En fait, elle est présente partout et les effets de la baisse du taux de cette hormone peuvent être soit lents, soit immédiats et spectaculaires. Comment y rem dier ? Tout d’abord, n’ayez pas peur d’aborder le problème avec votre partenaire et surtout avec votre médecin. Celui-ci suggérera un examen physique et psychologique complet, dont un dosage de la testostérone. Si le taux est jugé trop bas, un traitement de substitution sera prescrit sous diverses formes : gel, patchs, comprimés ou encore injections. Il existe également un certain nombre de produits naturels susceptibles d’apporter un réel soulagement : certaines plantes contiennent de la testostérone, et d’autres aident au bon fonctionnement de la prostate. Quelques vitamines et quelques suppléments peuvent se révéler utiles : on conseillera les vitamines C et E, le sélénium ou encore le zinc. Mieux vivre son andropause
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