SANTÉ 18 La memoire qui flanche Astuces et plantes pour l’entretenir « Avec le temps, va, tout s’en va, même les plus chouettes souvenirs », chantait Leo Ferre. Pourtant, les pertes de memoire n’ont rien d’une fatalite ! Les pertes de memoire sont sans nul doute l’une des principales preoccupations des personnes agees. Si elles ne sont pas forcement synonymes de maladie d’Alzheimer ou de demence senile, elles ont tendance a s’accentuer avec l’age et peuvent parfois atteindre des proportions inquietantes pour le patient comme pour son entourage. Heureusement, il existe de nombreuses manieres de freiner ce probleme. Des activités ludiques Les activites intellectuelles sont ideales pour preserver votre memoire. Les jeux de societe (echecs, jeu de dames, Scrabble, bridge, mots croises ou fleches) comme la lecture, que ce soit de romans ou simplement de journaux, stimulent votre activite cerebrale au profit de votre memoire. Ce type de passetemps impose une certaine concentration, que ce soit pour suivre une histoire ou se souvenir de certaines regles, telles que le mouvement des differentes pieces sur l’echiquier. A defaut de jeux ou de bons livres a portee de main, vous pouvez vous entrainer quotidiennement a l’aide de petits exercices simples : memoriser votre liste de courses, enumerer les dates de naissance de vos amis, fredonner les paroles d’une chanson, reciter un poeme, aider vos petits-enfants a faire leurs devoirs... Autant d’activites qui vous permettent de maintenir les connexions entre vos neurones ! Des astuces simples Pour bien memoriser vos actions au quotidien, faites donc appel a vos sens les plus aiguises. Si vous possedez unebonne memoire auditive, commentez a voix haute ce que vous faites — par exemple votre chemin ou le numero de votre place de parking — afin que cela vous revienne plus facilement en memoire. A defaut, essayez d’etablir des connexions avec des connaissances preenregistrees : lier le numero d’une rue avec l’age de votre petit-fils ou une date qui vous a marque, jouer sur les sonorites voisines entre deux termes... Lorsque vous recevez une information, tachez de prendre garde a l’environnement. En creant des ponts entre plusieurs donnees, vous serez plus a meme de vous en rappeler. Les plantes bienfaisantes Frequemment utilise dans le traitement de l’hyperactivite chez les plus jeunes, le ginkgo biloba est particulierement repute pour ses vertus apaisantes. Consomme
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