42 ➲ Essayer de nouvelles activités. Le tai-chi peut par exemple s’avérer excellent pour l’équilibre et la relaxation. Voilà la soixantaine En général, les maladies chroniques s’accumulent à mesure que l’on vieillit, et l’âge est un des principaux risques de survenue de cancers. Le maintien d’un niveau élevé d’activité physique peut aider à prévenir cer tains d’entre eux, comme le cancer du côlon. L’exercice réduit en outre le risque de développer cer taines maladies chroniques comme les maladies cardiaques et le diabète de type 2. ➲ L’activité physique tend à diminuer avec l’âge, alors restez actifs et tâchez d’aller contre cette inclination : ➲ Mettez-vous à la danse, c’est une façon amusante (et sociale) de faire de l’exercice ; ➲ Pratiquez des exercices visant à développer la force et la souplesse deux fois par semaine. L’aquagym peut s’avérer un bon moyen d’acquérir de la force, grâce à la résistance de l’eau ; ➲ N’abandonnez pas les exercices à visées cardio-vasculaires, notamment la marche rapide. 70 ans et après Passé 70 ans, faire de l’exercice permet de prévenir la fragilité qui accompagne la vieillesse ainsi que les risques de chutes. C’est également impor tant pour les capacités cognitives. Marche, aquagym, natation, tai-chi, danse de salon… sont des activités que vous pouvez pratiquer. Avant de se lancer, il est préférable d’aller chez un médecin qui procédera à un examen approfondi du futur spor tif senior : état clinique, exploration du souffle, électrocardiogramme au repos et à l’effor t, éventuellement ostéodensitométrie pour évaluer l’état des os… SPORT HOMME
RkJQdWJsaXNoZXIy MjE1NDI=