L'homme - Juin 2021

62 SPORT HOMME encore lancer. « Les WOD sont si variés que l’on ne fera jamais le même cours et ainsi on évite la routine et de faire les mêmes mouvements », indique Barbara. Lors d’une séance, débutants et spor tifs plus accomplis sont mélangés et pratiquent ensemble.Tout le monde fait la même chose, en même temps, à son niveau. « Je suis là pour accompagner les personnes, les replacer, les corriger au besoin si elles ne font pas bien la séquence demandée. C’est le coach qui s’adapte à chaque participant », souligne Barbara. Bienfaits L’un des avantages de la pratique du CrossFit est que, malgré un entraînement à haute intensité, il s’agit d’un programme efficace pour améliorer la condition physique en peu de temps. Les mouvements et les compétences développés par le CrossFit sont liés à la vie de tous les jours. Cette méthode va vous permettre de renforcer votre endurance, qu’elle soit cardiovasculaire, pour pouvoir maintenir un effor t plus longtemps, ou musculaire. Les exercices vont vous permettre également de travailler votre agilité, votre équilibre mais aussi la précision et la coordination. Le CrossFit est un spor t polyar ticulaire dont les bénéfices sont de travailler vos muscles profonds, de brûler beaucoup de calories en engageant plus de muscles, et d’augmenter votre masse musculaire. Si vous travaillez plusieurs muscles et groupes musculaires en même temps, les résultats seront plus rapides que si vous les travaillez un par un. La polyvalence entraine une action musculaire globale que ce soit sur la force et/ou sur l’endurance. Le dernier avantage est lié à la pratique à haute intensité. « Quand on parle d’intensité, il faut qu’elle soit en corrélation avec le niveau de la personne pour lui permettre de se dépenser en toute sécurité . On évite ainsi les blessures qui peuvent être dues à une fatigue musculaire, à une trop grande sollicitation articulaire », précise la coach. Attention donc aux excès ! Le CrossFit, pour qui ? « Pour tout le monde, des adultes en manque d’exercice, des adultes qui pratiquent déjà un sport, des sportifs de haut niveau qui intègrent le CrossFit dans leur entraînement mais aussi des personnes plus âgées qui peuvent avoir 70 ans ou plus. Les enfants peuvent commencer aux alentours de cinq ans car c’est une discipline ludique », détaille Barbara. Les CrossFit games En 2007, Reebok a lancé la première édition d’une nouvelle compétition internationale : les CrossFit Games.Tous les ans, des pratiquants professionnels de CrossFit se rassemblent et s’affrontent autour de différentes épreuves, deWOD les plus difficiles de la discipline. C’est la crème de la crème de la communauté CrossFit qui se défie. Les performances sont impressionnantes, voire surréalistes, pour des néophytes. Les CrossFit ® Games 2021 auront lieu à Madison aux Etats-Unis, la semaine du 27 juillet au 1er août.