L'homme - Juin 2021

61 SPORT HOMME A l’origine, le CrossFit - qui se traduit par entraînement croisé - a été conçu aux Etats-Unis par Greg Glassman pour préparer physiquement les militaires, puis il a été développé dans les années 1990 pour le grand public. Aujourd’hui, ce spor t séduit de plus en plus et est en plein essor dans le monde entier. En quoi consiste-t-il exactement ? « Le CrossFit est un mélange, en fait, de différentes activités physiques et sportives préexistantes qui permettent à chacun d’être en bonne santé et de garder une bonne condition physique , explique Barbara Dipayen, coach et gérante de CrossFit 988 à Païta. Ce sport inclut les disciplines telles que l’haltérophilie, la gymnastique et la musculation. » Un programme qui permet de travailler tout son corps lors d’une séance. Le CrossFit s’ar ticule autour de grands principes : exercices variés, mouvements fonctionnels et entraînements intenses. Les exercices utilisés en CrossFit sont regroupés en trois catégories : cardio (burpee, course à pied, rameur, saut à la corde, vélo, natation…), gymnastique (pompes, tractions et variantes à la barre fixe, tirage aux anneaux…), l’haltérophilie (arraché, épaulé-jeté...). Des disciplines qui, a priori, n’étaient pas faites pour se mixer. « Mais leur association permet de pratiquer un sport complet et de se maintenir en forme. Cela est rapidement visible au quotidien. Les personnes qui pratiquent le CrossFit se rendent compte qu’elles acquièrent plus de mobilité, plus de facilité à se déplacer, à monter les escaliers. Le pire des maux, c’est la sédentarité », appuie Barbara. Déroulement d’une séance Trois par ties composent généralement une séance de CrossFit qui a lieu dans une « box », terme spécifique à ce spor t qui signifie salle. La séance d’une heure comprend un échauffement pour préparer les muscles auWOD (Workout of the Day), puis une par tie technique afin de répéter des mouvements duWOD, et enfin leWOD, soit l’entraînement du jour, qui peut durer entre 8 et 30 minutes. LeWOD peut soit être axé sur une seule spécialité, par exemple l’haltérophilie, soit combiner deux catégories (exemple : cardio et haltérophilie), ou regrouper les trois disciplines. De plus, cer tains entraînements seront davantage orientés sur l’apprentissage de la technique, alors que d’autres auront pour principal objectif d’améliorer la force physique ou d’augmenter la rapidité d’enchaînement. Les exercices se basent sur des mouvements naturels comme pousser, tirer, soulever, fléchir, ou Venu tout droit des Etats-Unis, le CrossFit séduit de plus en plus. Mixant diverses disciplines sportives, l’haltérophilie, la gymnastique et le cardio, le CrossFit vise la santé optimale et à vous maintenir en bonne condition physique. Texte : Frédérique de Jode - Photos : Delphine Mayeur CROSSFIT Et si vous vous y mettiez ? Le coach Jay Laverquant montre les exercices.